L’exercice maintient le corps en bonne santé et renforce le cœur et les vaisseaux. Il a un impact direct sur la santé du cerveau. En fait, le vieux dicton le dit bien :  « mens sana in corpore sano », un esprit sain dans un corps sain.

Pour favoriser l’exercice, relevez le défi des 10 000 pas. À l’aide d’un simple podomètre sur votre smartphone, vous pouvez comptabiliser le nombre de pas que vous faites par jour et viser une moyenne de 10 000 pas.  Cela peut sembler beaucoup, mais gardez à l’esprit que lors d’une journée normale de trajet, de courses et autres, vous faites facilement 6 000 pas.

Le chiffre 10 000 est avant tout un objectif symbolique et surtout une incitation à intégrer suffisamment d’exercice dans sa vie.

Vrai ou faux, cet objectif de 10 000 viendrait d’un fabricant de podomètres japonais, car l’idiome pour 10 000 ressemble un peu à une personne qui marche. Ou encore que ce choix a été fait parce que les premiers podomètres ne pouvaient compter que jusqu’à 10 000. Cela n’a pas vraiment d’importance, tant qu’il y a du mouvement.